夏季补气护心操+茶-每日短讯
发布时间：2023-05-16 01:13:26
来源：北京卫视养生堂
夏天到了，哪些人最容易 心梗、心律不齐 呢？
来自北京中医药大学东直门医院的林谦院长说：夏天， 气虚 的人心脏最危险。
如果您有以下症状，就要当心了！
(相关资料图)
①容易疲劳，精神头不佳；
②吸气吸不到底，活动后症状加重；
③有时胸闷、隐隐不适，或心绞痛；
④脸色发白，舌头颜色淡，舌体胖嫩，舌苔白；
⑤不动都会出汗。
气虚的人之所以容易心脏不好，是因为 血液需要心气来推动 ，气不足了，心血管就容易梗塞。
夏天是最耗气的季节，所以 格外要注意心气的补充 ！
林院长带来了一些补气方法，帮您快速补充心气。
01
三味药、一道茶
帮您补心气
首先，林院长教您挑选适合自己的补气药。
常用的补气中药有三种：
①生黄芪： 最常用，补气效果好， 不容易上火 ，可以长期用。适合大部分气虚的叔叔阿姨。
叔叔阿姨在挑选的时候， 不要买成了“炙黄芪” 。
炙黄芪容易上火，不太适合中老年人。
②西洋参、太子参： 不仅补气，而且补阴。
适合在气虚的基础上，还有手脚心热、晚上睡觉时容易出汗、舌头颜色偏红的叔叔阿姨。
③党参： 适合气虚的基础上，还有食欲差、胃胀、心神不宁、健忘、眩晕症状的叔叔阿姨。
选好最适合自己的补气中药之后，您可以拿少量中药煮水喝（生黄芪可以按自己的情况用较大的量），也可以拿来 煲汤、熬粥 。用您喜欢的方式，坚持吃到症状消失。
温阳补气代茶饮：补气、活血
林主任还带来了一款代茶饮，搭配了红花，帮助您 补气的同时活血化瘀 。
组成： 生黄芪、红花、菊花、乌梅。
其中，生黄芪是补气圣药；红花可以活血化瘀；菊花能缓解高血压；乌梅能养阴柔肝。
这款茶饮能 补气、疏通气血 ，方子很平和，一般来说不会出现不适，适合老年人饮用。
您还可以在此基础上自己配伍：
如果您一向脾胃虚寒，怕凉，可以加些 生姜大枣 。
如果您手脚心热、心烦出汗的症状明显，说明阴虚较重，可以加些 枸杞 。
02
清早一套操
理顺全身气血
除了用中药补气之外，林院长还为各位气虚的叔叔阿姨，带来了一套 养心操 。
这套操 不剧烈 ， 动作比较慢 ，但是在慢的里头有理气养生的原理。
下面我们一个一个动作地学习！
准备动作：
双脚分开与肩同宽，脚尖微微内扣；下巴微收，目视前方。双腿直立，双手下按，五指并拢，指尖相对。
以掌根为轴，把双手的指尖向外旋开，一直到身体两侧，缓缓落下。
动作一：
双臂从左侧起，双手掌心向前，指尖向远处延伸。
一直画圈到头顶，略作停顿，手向上用力伸。再手心向后，从另一侧落下。
然后反方向再做一次。每一侧做9遍。
动作二：
收脚，搓热双手，再搓一搓脸，用手指梳一梳头。
注意事项：
做好这套动作，需要注意三个方面：
做的时候身体要 中正直立 ，脚踩实。头放正，有种 脑袋中间有根绳在向上牵引自己 的感觉，同时肩膀始终放松。 您最好在清晨，面对太阳练这套动作，有助于阳气的生发。 练的时候集中精神，目视前方。03
睡前搓搓脚心
帮助心气收敛
为了防止心气的过度消耗，必须睡眠质量得好。
想让自己入睡快，睡得香，您在睡前洗完脚后，可以搓一搓脚心。
用 左手搓右脚，右手搓左脚，每侧100下 左右。这个动作有利于交通心肾、宁心安神，帮助心气收敛。
您也可以搓完之后，自己按摩一下脚底，有助于放松。
对于 容易脚凉 的叔叔阿姨尤其适用！
清晨也这样搓一次，还 有助于降血压 。
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